ngồi thiền mỗi ngày

Nhưng đừng để cảm giác đó làm bạn nhụt chí. Hãy kiên trì thực hiện Chương trình 8 Phút Thiền mỗi ngày. Một lúc nào đó, rất nhanh thôi bạn ngồi xuống thiền và sẽ cảm nghiệm được cái mà tôi gọi là "Khoảnh khắc A ha!". Trong quy trình sẵn sàng, các bạn hãy ăn mặc thiệt thoải mái và dễ chịu, giảm bớt khoác rất nhiều bộ xống áo chật chội hoặc giận dữ cho cơ thể khiến bạn không triệu tập.Hình như, bạn phải xem xét về thời hạn ngồi tthánh thiện làm sao cho phù hợp. Các thiền khô trả khuim rằng, chúng ta nên ngồi ít nhất 20 - nửa tiếng từng ngày. Nhiều người nghĩ rằng những ai theo đạo mới ngồi thiền nhưng thực tế bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Thiền vipassana giúp cho người hành thiền có nhiều lợi ích tuyệt vời. Thực hành thiền mỗi ngày khoảng 15 tới 20 phút hoặc nhiều hơn nếu như bạn có quyết tâm Vay Tiền Nhanh Home. Tác hại của ngồi thiền có thể khiến bạn trì hoãn và mất động lực để hoàn thành công việc. Theo nghiên cứu từ năm 2017, thiền sai cách khiến bạn mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây bạn thích, điều này khá giống với những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Giải pháp Nếu có dấu hiệu chán nản và mất động lực làm việc khi tập thiền, bạn có thể đã quá lạm dụng phương pháp thiền này. Vì thế, bạn chỉ nên dành 2 phút mỗi ngày khi bắt đầu tập thiền, rồi tăng lên 3 phút, 5 phút, 10 phút khi quen dần. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng cần tham gia những hoạt động thể chất khác để cân bằng cuộc sống. 3. Thiền khiến bạn thay đổi cảm xúc Thiền có thể mang đến những cảm xúc và ký ức bạn đã kìm nén trong quá khứ, dẫn đến một cảm xúc tiêu cực. Những người tham gia nghiên cứu năm 2017 báo cáo họ đã cảm thấy hoảng loạn, lo lắng, sợ hãi, hoang tưởng, trầm cảm và đau buồn. Giải pháp Bạn hãy để tâm trí của mình tự nhiên, mỗi ngày giảm đi một ít những suy nghĩ trong đầu cho đến khi tâm trí trong sáng. Nếu cảm thấy khó khăn để chi phối cảm xúc, bạn hãy mở mắt khi ngồi thiền, tập đếm nhịp thở rồi quan sát hơi thở và cơ thể của mình để tận dụng hết tác dụng của việc ngồi thiền. 4. Thiền ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn Thiền có tác dụng gì? Bộ môn thể dục trí não này có thể làm thay đổi cách bạn tương tác với mọi người theo hướng tích cực nếu thực hành đúng cách. Tuy nhiên, một nửa số người tham gia nghiên cứu năm 2017 nói rằng họ cảm thấy khó khăn trong việc hòa nhập với xã hội sau khi thực hành thiền chuyên sâu hoặc học một khóa tu thiền. Những người khác thì cảm thấy bị ảnh hưởng xã hội đến mức tác động tiêu cực đến nghề nghiệp của họ. Giải pháp Nếu tinh thần của bạn sa sút và gặp tác hại của ngồi thiền khiến bạn không hòa nhập với mọi người xung quanh thì bạn nên ngừng ngay việc tập thiền lại. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thiền không đúng cách. Bạn nên tìm đến huấn luyện viên yoga để được tập bài bản và hiểu kỹ những nguyên tắc khi tập thiền. 5. Tác hại của ngồi thiền làm bạn bị đau nhức Những người tham gia trong nghiên cứu năm 2017 cho biết họ cảm thấy những thay đổi tiêu cực về thể chất như đau nhức người, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt… Giải pháp Bạn cần nhớ ngồi thiền đúng cách để cơ thể được thoải mái và không có cảm giác gồng khi hít vào. Bạn ngồi với vai thấp và thả lỏng, lưng thẳng, không nên căng các cơ và không ép sát khủy tay vào người mà hơi đưa ra. Tư thế tập thiền đúng cách sẽ giúp bạn giảm đau nhức cơ thể, hỗ trợ bạn giải tỏa căng thẳng và rèn luyện thể chất. Sau khi kết thúc thiền, bạn cần xoa bóp cơ mặt, chân, cổ, lưng, hông để giãn cơ và giúp tâm trí cân bằng. 6. Thiền khiến bạn bị suy nhược cơ thể Một số người thường chọn cách nhịn ăn để ngồi thiền nhằm giảm cân và thanh lọc cơ thể. Khi đó, họ không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước. Tuy nhiên, điều này có thể gây thiếu chất, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, thậm chí tử vong. Giải pháp Việc nhịn ăn khi ngồi thiền cần phải được thực hiện đúng phương pháp thì mới mang lại tác dụng ngồi thiền thanh lọc tâm trí và cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải có chuyên viên theo sát để huấn luyện phương pháp thiền nhịn ăn. Việc ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý để thiền phát huy hết tác dụng vẫn nên được bạn ưu tiên. Nếu ngồi thiền đúng cách, bạn sẽ biết ngồi thiền có tác dụng gì. Ngược lại, tác hại của ngồi thiền rất dễ ảy ra nếu thực hành sai cách. Tốt nhất là bạn vẫn nên tìm đến các lớp học yoga hoặc thiền để được các chuyên viên hướng dẫn thiền đúng cách chứ không nên tự tập tại nhà. Nếu cảm thấy không phù hợp với bài tập thiền, bạn hãy lựa chọn cho mình những bộ môn thể dục phù hợp hơn như dưỡng sinh, tập các tư thế yoga, bơi lội… Dù tập bất kể bộ môn nào, bạn cũng hãy lắng nghe cơ thể của mình để hoạt động tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe nhé! Hôm nay là tròn 6 tháng mình bắt đầu tập thiền, chính xác là từ ngày 01/2/2021. 6 tháng không phải là nhiều, đặc biệt đối với việc tập thiền, thường là cả một quá trình hàng năm, hàng chục năm. Nhưng nhìn lại hành trình của bản thân mình cũng không ngờ đã đi được đến đây. Trong suốt 6 tháng, mỗi ngày mình đều ngồi thiền, thường là 30 phút, ngay cả những khi ốm đau hay mệt mỏi, mình cũng chỉ giảm bớt thời gian ngồi thiền còn khoảng 15 phút, chưa bỏ qua ngày nào. Và có lẽ mình vẫn sẽ tiếp tục thiền, vậy nên bài viết này dành cho chính bản thân mình, là tổng kết quá trình đã qua, là động lực cho hành trình sắp tới và là những trải nghiệm cụ thể, gần gũi nhất cho những ai muốn bắt đầu hành trình tập thiền mà vẫn còn mơ hồ về nó. Thiền là gì? Thực ra đây là một câu hỏi khó đối với mình, bởi trạng thái thiền là một cái khá khó diễn tả mà chính bản thân mình cũng chưa thực sự đạt được trạng thái thiền một cách kỳ diệu như mọi người vẫn nghĩ. Với mình ở giai đoạn này, thiền chỉ đơn giản là một trạng thái thư giãn chủ động đối với tâm trí. Thư giãn đối với cơ thể có thể hiểu là khi bạn để cơ thể mình tự do, không cần điều khiển bất kỳ bộ phận nào. Thư giãn đối với tâm trí cũng vậy, là khi bạn để tâm trí mình tự do, bạn không điều khiển những suy nghĩ của mình. Thực tế thì hầu hết thời gian, tâm trí của bạn không được tự do mà thường bị chính bạn ép phải tập trung vào một cái gì đó. Giống như khi bạn xem phim, là bạn đang điều khiển tâm trí của mình chú tâm vào bộ phim, khi bạn nói chuyện, là bạn đang điều khiển tâm trí của mình chú tâm vào cuộc trò chuyện hay như hiện tại, bạn đang chủ động đặt tâm trí của bạn lên những dòng chữ này. Nhưng cũng may mỗi ngày chúng ta đều ngủ, ngủ cũng chính là lúc tâm trí bạn được thư giãn, nếu không có thời gian nghỉ ngơi này, chắc tâm trí chúng ta cũng lao lực mà chết mất thôi. Cũng chính vì vậy mà một trong 2 trạng thái gần với thiền nhất được xác định chính là khi chúng ta ngủ. Nhưng ngủ là thư giãn một cách bị động, còn thiền là thư giãn chủ động. Và thường thì cái gì chủ động cũng có tác dụng tốt hơn, khi đó, bạn vẫn hoàn toàn ý thức được về những gì xảy ra xung quanh bản thân mình, kể cả những suy nghĩ trong đầu, bạn vẫn có thể nhận biết được nhưng không tác động, ép buộc gì lên những suy nghĩ ấy. Chúng đều là những suy nghĩ tự nhiên, tự đến, tự đi, từ chính tâm trí của bạn. Nhiều người cho rằng, thiền là không suy nghĩ bất kỳ thứ gì. Điều này cũng đúng, nhưng không phải đúng với tất cả mức độ thiền. Đừng áp đặt điều gì lên tâm trí của bạn, khi trong tâm trí bạn vẫn còn ngổn ngang những lo lắng, những suy tư thì cũng đừng ép nó phải không suy nghĩ gì hết, cứ để những suy nghĩ ấy đến, và chính bạn cũng sẽ hiểu hơn về bản thân mình, những gì ẩn sâu trong lòng bạn. Khi tâm bạn hoàn toàn không vướng bận, thì những suy nghĩ ấy cũng sẽ dần tan đi. Tại sao mình lại ngồi thiền Có một điều mình chắc chắn là Thiền dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần thiền, vì vậy đừng cố ép bản thân ngồi thiền, nếu việc ngồi Thiền đối với bạn quá khó khăn hay khổ sở thì có thể ngay lúc này bạn chưa cần thiền. Hãy nhớ, thiền là để bạn hạnh phúc hơn! Còn đối với mình, lý do lớn nhất mình đến với thiền là để hiểu rõ bản thân mình hơn. Mình đã từng rất chênh vênh, không hiểu bản thân mình muốn gì, không có mục tiêu hay định hướng trong cuộc sống, không biết giá trị của bản thân nằm ở đâu, không thấy thật sự vui buồn, hứng thú hay mong chờ điều gì. Mọi thứ đều rất trống rỗng và mơ hồ, mơ hồ với hàng vạn câu hỏi vì sao đã xuất hiện trong đầu mình từ khi còn rất nhỏ. Mình vẫn nhớ cảm giác ấy, khi mình chỉ khoảng 5 tuổi, đứng trên lan can ban công tầng 2 của nhà ông bà ngoại, nhìn xuống mọi người bên dưới, một đứa bé 5 tuổi đã rất thắc mắc tại sao mình lại nhìn mọi người qua đôi mắt này, tại sao mình không ở trong đôi mắt khác và nhìn về đứa bên trên ban công ấy? Những câu hỏi vu vơ đều rơi vào quên lãng khi cuộc sống có quá nhiều thứ phải chú tâm, từ chuyện lớn đến chuyện nhỏ, từ chuyện học hành đến chuyện tối nay ăn gì. Cuộc sống có thể cuốn chúng ta đi xa khỏi nơi mà chúng ta thuộc về. Mình nhận ra điều ấy là khi mình đã đạt được hầu hết những thứ mình đặt ra. Nhưng mình không cảm thấy hạnh phúc. Và đương nhiên rồi, việc thừa nhận bao nhiêu cố gắng, nỗ lực, thời gian và công sức của bản thân là vô ích thực sự rất khó khăn, hành trình chấp nhận bản thân cũng đầy chông gai. Trong lúc bế tắc và chán nản nhất, mình đã tìm đến những biện pháp trị liệu tâm lý, không phải là cái gì đấy quá kinh khủng hay kỳ bí, khoa học tâm lý là những thứ vốn hiện hữu, chỉ là ít người trong chúng ta quan tâm mà thôi. Và một trong những cách rèn luyện tâm trí, nâng cao tần số năng lượng của bản thân tốt nhất chính là Thiền. Mặc dù biết vậy nhưng cũng phải mất một khoảng thời gian rất dài từ khi bắt đầu nói chuyện với Coach, mình mới đủ dũng khí, đủ duyên để bắt đầu. Find your own path – Thiền để hiểu chính bản thân mình và tìm ra hướng đi cho bản thân Cách ngồi thiền Có rất nhiều trường phái thiền khác nhau, và dưới đây mình chỉ đơn giản là chia sẻ cách mình ngồi thiền, nó không phải là khuôn mẫu chuẩn cho việc ngồi thiền cũng như không chắc sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Có 3 yếu tố trong việc ngồi thiền Tư thế Tư thế khi ngồi thiền cơ bản sẽ là ngồi khoanh chân hoặc Kiết già, bán già nếu bạn có thể, ngồi thẳng lưng; tay đặt ngửa trên đầu gối, khẽ chạm ngón cái vào ngòn trỏ, hoặc đặt tay ngửa trong lòng; đầu hơi cúi để thư giãn các đốt sống cổ. Ban đầu, vì đã tập Yoga nên mình cứng nhắc cho rằng phải ngồi thẳng như khi tập yoga và viêc này khiến mình bị đau vai trong những buổi tập đầu tiên. Sau đó mình học cách thả lỏng cơ thể hơn, để cơ thể tự điều chỉnh về tư thể thoải mái nhất. Nếu thấy cảm giác khó chịu, bạn cứ nhẹ nhàng điều chỉnh và tìm cho mình tư thế phù hợp thở Khi mới bắt đầu, hãy hít thở sâu và cảm nhận hơi thở từ mũi, qua họng, tràn đầy khoang ngực rồi tới bụng, thở ra ép chặt thành bụng và cảm nhận khí đi ra theo chiều ngược lại. Thực tế trong hô hấp, không khí chỉ có thể đi tới phổi, nhưng bạn vẫn có cảm giác ở vùng bụng khi hít vào, đó là khái niệm khí trong khí công, khí chính là ý nghĩ. Sau 5-10 nhịp thở, bạn có thể thả lỏng, để hơi thở tự nhiên. Việc thở chính là một trong những việc hiếm hoi khi chúng ta không điều khiển vẫn sẽ diễn ra, vì vậy cảm nhận được hơi thở là việc rất quan trọng trong khi tập thiền. Nhưng cái khó là khi chúng ta nghĩ về việc thở, ngay lập tức sẽ trong vô thức mà điều khiển hơi thở của mình. Vậy nên để cảm nhận được hơi thở mà không điều khiển nó cần một quá trình luyện tập dài. Bạn đừng quá chú tâm vào việc thở, hãy cứ để suy nghĩ của mình diễn ra tự nhiên, sẽ có những khoảnh khắc bạn nhận ra nhịp thở của trí Khó hơn cả cảm nhận hơi thở chính là cảm nhận được tâm trí, suy nghĩ của bản thân. Khi không điều khiển tâm trí, vẫn sẽ có rất nhiều suy nghĩ diễn ra trong đầu bạn, việc của bạn là không làm gì cả. Không xua đuổi những suy nghĩ xấu, cũng không cố bám theo những suy nghĩ tốt, ngay cả việc đánh giá tốt hay xấu cũng không, bạn chỉ đơn giản là biết những suy nghĩ ấy hiển hiện, ghi nhận nó. Hãy tưởng tượng bạn như một người ngoài cuộc, đứng đó nhìn những suy nghĩ chảy qua tâm trí bạn mà thôi. Và giữa những dòng suy nghĩ ấy, sẽ có những lúc bạn cảm nhận được những khoảng lặng, khoảng lặng ấy sẽ ngày một dài và rõ ràng hơn. Hãy quan sát và cảm nhận mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất của cơ thể cũng như tâm trí. Mình thường ngồi thiền bằng app Thiền đương đại. Khi sử dụng app bạn sẽ được hướng dẫn tư thế cơ bản cho việc ngồi thiền, cách thở và lời dẫn để bắt đầu thiền. Mình thường chọn thiền với nhạc, không có lời dẫn qua app để được báo hiệu giờ kết thúc. Thả lỏng cơ thể, thư giãn và cảm nhận khi ngồi thiền 6 tháng ngồi thiền mình nhận được gì Người đầu tiên trong đời mình gặp đã thực sự thiền là một giáo viên Tiếng Anh già – Mr. Mo, một nhà trí thức thật sự mà mình rất kính trọng, năm đó ông đã 70 tuổi nhưng còn rất minh mẫn, mặc dù bị bệnh đau lưng rất nặng nhưng ông vẫn tập thiền mỗi ngày, ông nói một câu nói mà đến giờ mình vẫn nhớ “Một tiếng thiền bằng ba tiếng ngủ”. Ấy nhưng khi đó mình mới 20 tuổi, dù rất ấn tượng nhưng mình nghĩ việc ngồi thiền chưa dành cho mình. Bạn có thể tìm thấy hàng tá công dụng của ngồi thiền, từ giúp cơ thể khỏe mạnh, đến giúp tinh thần phấn chấn, trí não sáng suốt, nhưng thực lòng, đọc những dòng đấy đến mình còn cảm thấy hơi siêu thực, có thể có những người sẽ đạt được tới cảnh giới đấy nhưng chắc chắn sẽ phải mất rất rất nhiều thời gian mới đạt được những cảm giác ấy mà phàm là cái gì xa quá thì cũng dễ nản. Mình sẽ kể ra cho các bạn những cảm nhận thực tế nhất sau 6 tháng ngồi thiền Cảm nhận về cơ thể Đừng nghĩ ngồi Thiền là không mệt nha, ngồi thiền cũng mệt đó, đương nhiên không phải cảm giác mệt như khi vận động thể thao hay như khi bị ốm. Khi ngồi thiền mình có thể cảm nhận được cơ thể nóng lên rất rõ ràng, về cơ bản thì mình là đứa dễ bị lạnh, nhưng khi ngồi thiền một lúc thì sẽ dần cảm thấy nóng. Bên cạnh đó mình cũng dần cảm nhận được khí đi trong cơ thể. Khi đưa ý nghĩ tới nơi nào, mình có thể từ lờ mờ đến rõ rệt cảm thấy phản ứng từ nơi đó, từ những bộ phận bên ngoài dễ nhận biết như tay, chân, tới những bộ phận bên trong như tim, phổi, dạ thở sâu hơn Trước đây mình từng rất hay bị hụt hơi, đã đi khám nhưng không biết nguyên do từ đâu, nhưng trạng thái không thể hít sâu, hơi thở nghẽn ở cổ rất hay xảy ra. Cũng có thể nhờ thiền kết hợp với Yoga mà tình trạng này đã giảm đi đáng dụng đối với trí não Rất nhiều người khi bắt đầu thiền hay bị rơi vào trạng thái ngủ gật, nhưng mình thì ngược lại, ngay khi bắt đầu thiền, mình đều cảm thấy rất tỉnh táo sau khi thiền xong. Thậm chí vì thường xuyên phải thiền vào tối muộn, mình rất khó ngủ ngay sau đó. Ngay cả khi cơ thể mệt mỏi, đầu óc lơ mơ như có sương mù, nếu có thể bắt đầu ngồi thiền, mình luôn cảm thấy khá hơn, tỉnh táo hơn sau dụng đối với tâm lý Dù chưa thực sự thoát khỏi trạng thái chênh vênh, tìm được mục tiêu và ý nghĩa trong cuộc sống nhưng mình cảm thấy đỡ bế tắc hơn, nhìn nhận và chấp nhận bản thân mà không bị ràng buộc bởi định kiến. Mình nghĩ nhận thức được hiện tại là bước đầu tiên để có thể làm bất kỳ điều gì, vì vậy mình tin việc luyện tập thiền sẽ có nhiều tác dụng đối với tâm lý hơn nữa. Có thể các bạn sẽ nghĩ thật là chẳng có gì đặc biệt cả, hừm, ừ thì đúng rồi đó, không có gì quá đặc biệt, nhưng “Hành trình vạn dặm bắt đầu bằng một bước chân”, mình trân trọng từng cảm nhận nhỏ nhất của bản thân. Nếu quá để ý tới những cái đích quá lớn và xa xôi bạn sẽ cảm thấy rất chán nản với mỗi milimet mỗi ngày. Hãy cứ bắt đầu và cảm nhận, tận hưởng hành trình và mọi thứ sẽ đến vào đúng thời điểm. Hành trình vạn dặm bắt đầu bằng một bước journey of a thousand miles begins with a single step千里之行，始於足下Lão Tử Lưu ý khi bắt đầu ngồi thiền Toàn bộ quá trình thiền trong suốt 6 tháng mình đều tự tập, chỉ khi có câu hỏi, vấn đề thắc mắc mới nhờ Coach giải đáp, mình cũng rất muốn sẽ tham gia một khóa thiền trong tương lai, nhưng có vẻ với tình hình dịch Covid như hiện nay thì phải đợi khá lâu nữa. Trong khi tự mày mò, mình đã nhận ra một vài điều có thể rất có ích cho người mới bắt đầu Việc bị tê chân khi ngồi thiền là bình thường, ai cũng sẽ bị, dần dần bạn sẽ ngồi được lâu hơn, ít cảm thấy khó chịu quá để ý đến việc bạn ngồi thiền đúng hay không. Mình, vốn là đứa rất hay tìm hiểu lý thuyết trước khi bắt tay vào làm, và lý thuyết về việc thiền đúng là quá mông lung, giữa quá nhiều luồng ý kiến, mình đã từng rất băn khoăn không biết mình làm đúng hay chưa. Và Coach đã nói với mình Miễn là bạn còn tiếp tục ngồi thiền, là bạn đang làm đúng. Phải, không có đúng hay sai, nếu bạn bỏ cuộc, chính là đã làm sai, còn nếu vẫn có thể tiếp tục, thì bạn đang làm thử và tìm ra cái phù hợp nhất với mình. Như mình đã nói ở trên, có quá nhiều cách ngồi thiền, quá nhiều trường phái thiền, vậy nên bạn có thể thử và cảm nhận cách nào hợp với mình trong một không gian mà bạn cảm thấy an toàn, tốt nhất nên là nơi thoáng đãng, đủ ánh sáng. Thiền trong một không gian quá rộng và tối có thể khiến bạn lo lắng, tạo ra những cảm giác không nên thiền quá khuya Lý do như phía trên mình đã nói, sau khi thiền mình thường cảm thấy rất tỉnh táo và vì vậy khó mà đi ngủ. Ngày thường phải đi làm công sở nên mình cũng hay phải thiền muộn, dẫn tới việc hay thức khuya, thời gian này đang nghỉ giãn cách nên cũng may là mình có thể thiền vào buổi sáng, cảm giác tỉnh táo và có năng lượng làm việc hơn rất một vài động tác Yoga đơn giản sau khi thiền giúp mình cảm thấy khỏe khoắn hơn, đặc biệt là giải quyết tình trạng tê chân đã nêu ở trên. Tập xong là hết tê chân theo nhóm sẽ có tác dụng tốt hơn À cái này mình chưa được trải nghiệm, nhưng rất nhiều người đã nói như thế, khi cùng tập trung, cộng hưởng tần số sẽ giúp bạn dễ đạt được trạng thái thiền. Nếu có điều kiện mình sẽ thử và viết cảm nhận cụ thể hơn nha. Thường sau khi bắt đầu thiền 06 tháng, bạn mới cảm nhận được những thay đổi của bản thân, sau 1 năm có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt và có rất nhiều cột mốc tiếp theo để đạt tới những trạng thái thiền cao hơn. Hẹn các bạn 6 tháng nữa, mình sẽ có bài viết về hành trình 1 năm tập thiền nhé. Trong thời gian đó, theo dõi những trải nghiệm khác của mình tại đây nhé. Chúc mọi người, dù có đang trên hành trình thiền định hay không, luôn tìm được chốn bình yên cho chính mình! PS Trạng thái thứ 2 gần với Thiền nhất được cho rằng đó là khi Yêu đó các bạn! Hihi Đã bao giờ bạn thắc mắc về việc mình nên thiền bao nhiêu phút mỗi ngày chưa? 5 phút, 10 phút hay lâu hơn? Cần thiền trong bao lâu để có được kết quả tốt nhất? Hầu hết đó là câu hỏi chung đối với bất kỳ ai có ý định học thiền. Tại sao? Bởi vì mọi người đều bận. Tuy vậy, có rất nhiều người vẫn muốn theo đuổi thiền định. Vấn đề là, họ không biết nên dành bao nhiêu thời gian là đủ. Bên cạnh đó vẫn có một số trở ngại khác, chẳng hạn như thiền khó vì chúng ta không quen ngồi yên một chỗ hay chúng ta không quen buông bỏ những suy nghĩ không đáng có luôn xảy ra trong tâm trí mỗi tích tắc đồng hồ, mà đó lại là điều tất yếu khi thực hành thiền. Thiền giống như đi xem phim? Nhưng hãy tạm dừng một giây và suy nghĩ. Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Đối với tôi, tôi chỉ nghĩ đến việc đi xem phim. Khi tôi nghĩ về việc đi xem phim, tôi không có ý nghĩ nào khác ngoài bộ phim đó. Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có hứng thú với thiền định? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể thiền nhiều đến mức luôn cảm thấy chưa bao giờ là đủ? Sự thật là, khi bạn kiên trì thực hiện một phương pháp có lợi và nhất quán đủ lâu, đó sẽ là kinh nghiệm của bạn. Tất nhiên nó không chiếm đến 100% thời gian, nhưng đó sẽ là phần lớn thời gian của bạn. Vậy phần lớn thời gian là bao lâu? Hãy cùng quay trở lại câu hỏi ban đầu nên ngồi thiền trong bao lâu để có được kết quả? Và để trả lời câu hỏi đó, trước tiên chúng ta nên trả lời một câu hỏi khác. Kết quả bạn đang tìm kiếm là gì? Mục đích mà bạn đang tìm kiếm ở thiền định gì? Bạn có muốn tìm thấy sự yên bình? Bạn có muốn đối phó với lo lắng và căng thẳng thông qua thiền định? Bạn thiền để tìm thấy ý nghĩa cuộc sống một cách sâu sắc hơn? Đó là tất cả những lý do tốt nhất để thiền định. Và thực hành thiền định có thể giúp bạn đạt được những kết quả ấy. Giống như tất cả những mục đích khác, kết quả sẽ không xuất hiện ngay lập tức. Thiền là một môn nghệ thuật. Nếu bạn kiên trì rèn luyện kèm theo cam kết và kỷ luật, bạn sẽ nhận được kết quả dễ dàng. Không ai nghi ngờ về điều đó. Tuy nhiên trên thực tế, đôi khi chúng ta còn không nhận ra được chính sự tiến bộ của mình. Và bạn có đang đặt câu hỏi “phải làm sao khi tôi đầu tư tất cả thời gian, năng lượng và sự tập trung của mình mà không thu được bất kỳ lợi ích nào?”? Có một sự thật là, chúng ta đều rất khác nhau. Chúng ta đến từ các nền văn hóa khác nhau, và chúng ta phát triển từ những chặng lịch sử và có những tính cách khác nhau. Vì vậy, bạn không bao giờ biết hết những cách thức hoạt động của nó. Bạn có thể nhận được kết quả ngay lập tức, nhưng nó có thể vài ngày, vài tuần, hoặc thậm chí vài hàng tháng thực hành thường xuyên. Mục đích mà bạn đang tìm kiếm ở thiền định gì? Bạn có muốn tìm thấy sự yên bình? Vậy với những sự khác biệt như trên, bạn nên thiền định bao lâu? Nếu bạn mới bắt đầu, tôi khuyên bạn nên thiền định từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, thậm chí ít hơn, thực hiện 1 phút vào mỗi sáng. Khi bạn bắt đầu làm quen và thư giãn được lâu, hãy tăng thời gian đến 2 phút. Và sau đó bạn tiếp tục tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thiền. Điều quan trọng nhất là đặt bước chân đầu tiên trên con đường thiền định, như ai đó từng nói rằng, khi bạn đặt bước chân đầu tiên vào một con đường nào đó, nghĩa là bạn đã đi được nửa quãng đường. Điều quan trọng tiếp theo là tính nhất quán bạn đang cố gắng thiết lập một thói quen mới. Vì vậy, bắt đầu đơn giản là đặt một bước chân xuống. Bạn cần phải bắt đầu và luôn luôn tiếp tục. Chọn lượng thời gian phù hợp và thực hiện nó mỗi ngày. Sau một vài tuần, bạn có thể bắt đầu đánh giá tác động và kết quả của thiền định. Bởi vì tất cả chúng ta đều khác nhau, nên sẽ những lượng thời gian khác nhau để thiền định. Nhưng nó cũng giống như học bất kỳ kỹ năng mới hay bắt đầu học một loại nhạc cụ. Bạn càng dành nhiều thời gian để đầu tư vào nó, bạn càng thấy kết quả rõ rệt hơn. Thiền làm cho mọi thứ tốt hơn, dù chỉ một chút. Tôi thiền để khám phá sự vô hạn của bản thân. Vì tôi biết rằng tôi là một người tốt hơn và rộng lượng hơn khi tôi thiền. Tôi kiên nhẫn hơn với bản thân và những người khác. Tôi yêu cuộc sống nhiều hơn. Tôi cảm thấy gắn bó hơn với cuộc sống và vũ trụ. Trên đây là những kết quả từ sự thiền định tôi mà tôi nỗ lực kiên trì mỗi ngày. Và thiền có tốt hơn là đi xem phim không? Nó làm cho bộ phim thậm chí còn hay hơn thế. Thiền làm cho mọi thứ tốt hơn một chút. Vì vậy, khi nhắc đến câu hỏi nên dành bao nhiêu thời gian để thiền? Câu trả lời nên là Mỗi ngày nhiều hơn một chút. Liên hệ với Thiền Việt tại Fanpage Hotline 0374 836 836 Tham khảo thêm các bài viết Tại sao Ngồi thiền có thể chữa được bệnh? Thiền là gì – 11 tác dụng của ngồi thiền không phải ai cũng biết Đăng ký tư vấn * Chúng tôi cam đoan bảo mật thông tin của quý anh/chị. Nếu rò rỉ thông tin, chúng tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm. Tin tức liên quan

ngồi thiền mỗi ngày